Spordialad

Ostukorv

Populaarsed tooted

spordihunt

Spordihunt OÜ
Registrikood 12778377

Telefon:+372 503 8078
epost: moris.kallam@spordihunt.ee

 

All
0
Füsioteraapia
0
Jooksmine
0
Kestvusalad
0
Tennis
0
Uncategorized
0

5 kodust harjutust väikesele tennisistile 3. osa

mai 21, 2017
Kui oled eelmised kaks kava selgeks õppinud, siis nüüd on aeg käsile võtta kolmas komplekt harjutusi:  Koonustunnelis käega palli veeretamine  Koonustunnelis veeretamine eeskäega  Koonustunnelis veeretamine tagakäega  Pallivise õhku ja püüdmine sirge käega  Peopesaga palli

5 kodust harjutust väikesele tennisistile 2. osa

mai 21, 2017
Kui oled eelmist kava usinalt harjutanud, siis nüüd on paras aeg käsile võtta järgimised harjutused: Paremal jalal palli põrgatamine Vasakul jalal palli põrgatamine Visked vastu seina parema ja vasaku jala pealt Visked ruutu parema ja vasaku käega Pall reketil, ringid eri suunas Pall

Tennise harjutused lastele kodus treenimiseks

mai 21, 2017
 Miks harjutada lisaks grupitreeningutele?  Tavapärane metoodika on teha 2-3 grupitreeningut nädalas.  Pedagoogiliselt optimaalsem on lihasmälu ja koordinatsiooni harjutusi teha pigem sagedamini, kusjuures harjutuskorra kestus ei pea olema pikem 10-15 minutist. Tennisekooli treeneritega

Treener selgitab: Mida teha, et seljavalust lahti saada?

mai 10, 2017
Seljavalu on sage meditsiiniline põhjus töölt, koolist või treeningutelt puudumiseks. Esimeste valuhoogudega arsti poole ei pöörduta, sest enamasti möödub valu paari päevaga. Enesediagnoosiks pakutakse näiteks: Tõmbasin mingit liigutust tehes seljalihase ära “närv jääb selgroo
Tennis

Tennise treeningvahendid : svammpall

mai 8, 2017
  Tennise mängimiseks kasutatakse palle, millele reketiga pihta saamine võib alguses tekitada muret. Miks? Sellepärast, et need pallid on kõvad, põrkavad kiiresti kõrgele üles ning lendavad kiiresti ja kaugele. Võib juhtuda, et ei saagi pallile hästi pihta. Pall võib lennata liiga

5 kodust harjutust väikesele tennisistile 1. osa

mai 6, 2017
Need harjutused on 5-8 aasta vanustele lastele. Tennise oskuste arendamiseks tuleks harjutusi teha iga päev. Igale harjutusele pühendada vähemalt 3 minutit. Seega kokku 15 minutit päevas. Harjutamiseks läheb vaja umbes 6-10 ruutmeetri suurust ala. Bowling Reketiga slaalom koonuste vahel
Tennis

Tilkpall paarismängus-kes lööb ?

aprill 24, 2017
Käib paarismäng, oled võrgus, paariline tagajoonel, vastane tõstab. Kes peaks seda palli mängima? Kui vähegi suudad, mängi seda palli ise.  Tihti tehakse siin viga sellega, et vahetatakse automaatselt paarilisega pooled ja tagumine mängija mängib tõstet. Tagumine mängija peaks seda

Paarismäng- miks minna võrku?

aprill 24, 2017
Olen palju arutlenud oma õpilastega, et miks peaks minema igal võimalusel paarismängus võrku. Sageli näen, et pigem mängitakse varianti, kus üks mängija on võrgus, teine tagajoonel. See variant aga ei ole optimaalseim, eriti kui eesmärgiks on enda mängutaset tõsta. Mis siis peaks minema
Tennis

Erinevad löögilõpud eeskäe löögil

aprill 24, 2017
Kui vaadata tänapäeva tennises eeskäelööki, siis hakkab silma, et tihti ei lõpetata lööki mitte vastasõlal, vaid hoopis madalamal, pigem õla ja puusa vahel. Ometigi tihti rõhutatakse, et löögi lõpp oleks kõrgel. Üldjoontes võiks eraldi välja tuua kolm erinevat eeskäe
Tennis

Liivaväljaku taktika

aprill 23, 2017
1.Ole valmis mängima pikki punkte. Liivaväljakul on äärmiselt raske lõpetada punkti paari löögiga. Ole valmis, et pall tuleb rohkem kordi tagasi kui kiirel väljakukattel. Palli on raskem punktiks lüüa, kuna vastasel on rohkem aega peale põrget pallini jõuda. 2. Mängi erinevate

4 Erinevat servi tüüpi: Lame serv

aprill 12, 2017
Tennises on 4 erinevat servi tüüpi, mida saab õppida ja kasutada enda eelisena. Mõnda nendest servidest saab kasutada efektiivselt teatud mängijate vastu, mõnda mitte. Vahetades serve läbi terve matši saad vastasele palju peavalu põhjustada, sest nad ei leia tõrje rütmi. Õppides
Tennis

Vead tennise taktika valikul

aprill 11, 2017
Vead, mida mänguplaani valikul tavaliselt tehakse: 1. Mängid treeneri poolt koostatud plaani järgi, mille tegemisel sa ise pole kaasa rääkinud. Selline plaan ei pruugi töötada, kui sa pole neid juhtnööre enda peast läbi lasknud. Pane paika ka varuplaan, juhul kui treeneri plaan ei peaks

Kuidas, kuhu ja kui palju maailma parimad meestennisistid servivad?

aprill 6, 2017
Tennis on muutunud viimase paarikümne aastaga aina kiiremaks. Suur osakaal on sellel tennisevarustuse arengul. Reketid, pallid, keeled, riided ja jalanõud on väga palju muutunud. Tulemusena on punktid läinud lühemaks ja palli löömise kiirused kasvanud suuremaks. Üks tänapäeva tennise
Tennis

Strateegia servimisel

märts 27, 2017
Paljud tennisemängijad on võimelised servi lööma kõvasti, osad eriti kõvasti. Sellegipoolest tuleb igal mängijal leida endale optimaalne servi kiirus, millega punkte mängida ning matše võita. Liiga tugevalt servi lüües kaob reketi üle kontroll ning pallid ei lähe kasti nii tihti kui

Tennise jalgadetöö kaitsesituatsioonis

märts 19, 2017
Aeglase ja laisa jalgadetööga ei saa väljakut katta hästi ja see võib lõppeda halva kaitsemänguga. Kui me ei suuda palli väljakul liigutada ei saa me olla hea kaitsemängija, nii lihtsalt on! Õnneks ei pea me olema kiired, et olla efektiivsed. Õige jalgadetööga saad end hoida punktis

4 Erinevat servi tüüpi: Kick serv

märts 16, 2017
Tennises on 4 erinevat servi tüüpi, mida saab õppida ja kasutada enda eelisena. Mõnda nendest servidest saab kasutada efektiivselt teatud mängijate vastu, mõnda mitte. Vahetades serve läbi terve matši saad vastasele palju peavalu põhjustada, sest nad ei leia tõrje rütmi. Õppides

4 Erinevat servi tüüpi: Topspin serv

märts 15, 2017
Tennises on 4 erinevat servi tüüpi, mida saab õppida ja kasutada enda eelisena. Mõnda nendest servidest saab kasutada efektiivselt teatud mängijate vastu, mõnda mitte. Vahetades serve läbi terve matši saad vastasele palju peavalu põhjustada, sest nad ei leia tõrje rütmi. Õppides

Tennise jalgadetöö ründesituatsioonis

märts 15, 2017
Kui proovid olla agressiivsem punkti lõpus, siis hea jalgadetöö saab sind aidata. Üks võtmeelemente heal rünnakul on oma löökideks võimalikult vara ette valmistumine. Mida kiiremini jõuad oma vastaste löökideni, seda lihtsam on sul haarata kontrolli punkti üle. Äratundmine, millal su
Tennis

Kaks soovitust servi tõrjel!

märts 15, 2017
Servi tõrje on tähtsuselt teine element tennises peale servi, seda aga enamasti piisavalt ei treenita. Kaks soovitust tõrjel. Esimene:  Arenda lühikest kompaktset liigutust! Enamus mängijad kasutavad tõrjel liialt suurt hoovõttu, üritades teha sarnast lööki mida kasutavad tagajoonel
Tennis

Split step

märts 8, 2017
Split step on vahehüpe, kus mängija maandub põlved veidi kõverdatult, jalad õlgade laiuselt, raskuskese võrdselt ettepoole jagatuna, mõlema jala päkkadele. Split step on hetkeline, kergete jalgadega maa puudutamine, millega ei tohiks kaasneda mingit erilist üleshüpet. Selline tegutsemine

Kas seljavalu võib alguse saada puusast ?

märts 3, 2017
Seljavalul üheks sagedaseks põhjuseks võivad olla „kinnised“ puusad, mistõttu näiteks kummardamisel sa ei painuta ennast mitte puusast vaid seljast. See omakorda põhjustab ülekoormuse seljalihastele ning selg võib hakata tunda andma. Üheks lahenduseks on kasutada massazirulli ja teha
Tennis

Taktikalised alused algajale tennisistile, I osa

veebruar 24, 2017
Põhilisi küsimusi, millega algajad (paariaastase kogemusega) tennisistid minu poole pöörduvad on: kuidas võistlusmängus punkt lõpuks enda kasuks pöörata. Paljudel on löögid arvestataval tasemel, st nad saavad hakkama nii tagajoonel, tõrjel, võrgus kui ka servil. Probleemiks kujuneb aga
Tennis

Lendpall – 3 tüüpviga ja lahendust

veebruar 23, 2017
Lendpalli (volle) edukas mängimine on tennisemängus äärmiselt oluline. See võimaldab sul punkti lõpetada oluliselt vähemate löökidega kui ainult tagajoonel mängimine. Lisaks teeb võrgus käimine sind mängijana universaalsemaks ehk ohtlikumaks vastasele, võimaldes ellu viia erinevaid

4 Erinevat servi tüüpi: Lõigatud serv

veebruar 15, 2017
Tennises on 4 erinevat servi tüüpi, mida saab õppida ja kasutada enda eelisena. Mõnda nendest servidest saab kasutada efektiivselt teatud mängijate vastu, mõnda mitte. Vahetades serve läbi terve matši saad vastasele palju peavalu põhjustada, sest nad ei leia tõrje rütmi. Õppides

Pilatese rull (foam rull)

veebruar 8, 2017
Pilatese rull (foam rull) Lihaste arengul on oluline optimaalne treeningkoormus kooskõlas taastumisega. Taastumist soodustavateks faktoriteks on nii vahelduv (külm-kuum) dušš, saun, mitmekülgne toitumine ja piisav uni, siia kompleksi kuuluks ka massaaž. Selle asemel, et tihti otsida üles

Kuhu lüüa passeerlööke?

veebruar 7, 2017
Rusikareegel on: DIAGONAALI KUI … 1)… vastane jääb võrku tulles liiga kaugele (servikast joonele). 2)… vastase ründelöök jääb lühikeseks. Väga hea oleks kui pall jääks madalale või keeraks top spinniga võrgu lindist alla poole. Madalat vollet on palju raskem
Tennis

Tõusva palli löömine

jaanuar 26, 2017
On mitu head põhjust miks lüüa tõusvat palli. Esiteks, saad paremini  ära kasutada sinuni tuleva palli kiirust st ei pea niipalju tööd ise tegema, et palli kiirendada. Teiseks, vastasel jääb vähem aega, et väljakut katta ja oma löögiks valmistuda. Kolmandaks, tabades palli rohkem

Jooksutreeningutega alustaja:

jaanuar 16, 2017
  Jooksmist ei tasu karta, alguses küllaltki raskena näiv tegevus muutub aja jooksul järjest kergemaks Alustuseks võiks kõnd ja jooks vahelduda, näiteks 2 min rahulik jooks ja 2 min kõnd (kokku vähemalt 30 min), kui tunned, et koormus on jõukohane, siis võib järk-järgult jooksu osa

Abiks Rabakul!

jaanuar 11, 2017
Rabak on tennises üks enim naudingut pakkuvaid lööke. Vaadates kedagi, nagu Roger Federeri, maast lahti kerkimas ja efektselt rabakuga punkti lõpetamas, on võimas. Kui mõelda tehnikale, kuidas Federer liigub, jääb mulje, nagu ta oleks graatsiline luik, kes vaevatult ja sujuvalt vee alla

Kuidas tulla toime mängueelse stressiga?

jaanuar 6, 2017
Võistlusmängud, eriti need,  mida peaksid võitma, tekitavad tihti liigset stressi. Kui eelmine öö on jäänud unetuks, tõmbuvad lihased mängus pingesse ja ükski löök ei õnnestu pooltki nii hästi kui tavaliselt trennis. Lisaks sellele toimuvad vaimsed muutused, mistõttu ei suudeta
Load more