Spordialad

Ostukorv

Populaarsed tooted

spordihunt

Spordihunt OÜ
Registrikood 12778377

Telefon:+372 503 8078
epost: moris.kallam@spordihunt.ee

5 kodust harjutust väikesele tennisistile 2. osa

By Marten Oliver Lemmats 1 kuu ago

Kui oled eelmist kava usinalt harjutanud, siis nüüd on paras aeg käsile võtta järgimised harjutused:

  1. Paremal jalal palli põrgatamine
  2. Vasakul jalal palli põrgatamine
  3. Visked vastu seina parema ja vasaku jala pealt
  4. Visked ruutu parema ja vasaku käega
  5. Pall reketil, ringid eri suunas
  6. Pall reketil, viskad,põrkab,püüad

 

Täispikk 15 minutine treening!

 


1-2. Palli põrgatamine seistes kordamööda parema ja vasakul jalal

Harjutuse eesmärgiks on arendada lapse tasakaalu,keskendumivõimet ja koordinatsiooni. Need oskused on hädavajalikud, et mängida hilisemas eas tasemel tennist. Kui tahad harjutust raskemaks teha, tõsta põlv puusa kõrgusele, kui lihtsamaks, hoia jalga lihtsalt natuke maast lahti.

  • põrgata palli natuke ette ja tugijala poole, umbes 10cm
  • põrgata palli ühe kiiruse ja rütmiga
  • katsu keha mitte liigutada, liiguta ainult kätt
  • jälgi palli

 

 

 

 


3. Visked vastu seina parema ja vasaku jala pealt

Harjutus arendab lapsel palli kauguse ja põrke tajumist. Pall tuleb lahti lasta endast eespool ja püüda puusa kõrgusel. Vise peab olema sujuva kiirendusega ja käe liikumine sirgjooneline, tagant ette. Kui harjutus tundub liiga lihtne, mine seinast kaugemale.

  • lase pall endast eespoolt lahti
  • palli püüad enda ees ja põrke tipus
  • viska palli sellise tugevusega , et palli põrge oleks sinust ettepoole

 

 


4. Visked ruutu parema ja vasaku käega

Harjutus arendab palli suunamisoskust nii üles alla kui ka külgedele.

  • lase pall endast eespoolt lahti
  • palli püüad enda ees ja põrke tipus
  • viska palli sellise tugevusega , et palli põrge oleks sinust ettepoole

 

 


5. Pall reketil, ringid eri suunas

Eesmärgiks on arendada reketi ja palli tunnetust. Harjutusega õpid reketit käsitlema.

  • hoie sirge
  • jälgi palli
  • liiguta palli aeglaselt ning pideva liikumisega, pausi ei teki
  • väldi järske liigutusi

 


6. Pall reketil, viskad,põrkab,püüad

Õpid kontrollima palli liikumiskiirust ja põrke kõrgust.

  • hoie sirge
  • viska silmade kõrgusele, püüa puusa kõrguselt
  • vahetult enne püüdmist hoia reket paralleelne maaga

 

 


Kokkuvõtteks

Harjutustega õpid käsitlema reketit, kontrollid palli kiirust ja suunda, tunnetad paremini palli ja rütmi ning oskad koordineerida erinevaid liigutusi.  Ja mis kõige tähtsam – kõik see on fun ja tore!

Videos on kasutatud pehmet (kodusõbralikku ;)) svammpalli, loe selle kohta Spordihundi tennisevarustuse  teemast.

Palli saad mugavalt tellida Spordihundi epoest.

 

Täispikk 15 minutine treening, kus harjutused jooksevad õige kestusega järjest!

 

Category:
  Tennis
this post was shared 0 times
 000
About

 Marten Oliver Lemmats

  (4 articles)

One Comment