Spordialad

Ostukorv

Populaarsed tooted

spordihunt

Spordihunt OÜ
Registrikood 12778377

Telefon:+372 503 8078
epost: moris.kallam@spordihunt.ee

5 kodust harjutust väikesele tennisistile 3. osa

By Marten Oliver Lemmats 6 kuud ago

Kui oled eelmised kaks kava selgeks õppinud, siis nüüd on aeg käsile võtta kolmas komplekt harjutusi:

  1.  Koonustunnelis käega palli veeretamine
  2.  Koonustunnelis veeretamine eeskäega
  3.  Koonustunnelis veeretamine tagakäega
  4.  Pallivise õhku ja püüdmine sirge käega
  5.  Peopesaga palli kõksimine

 

Täispikk 15 minutine treening!

 


1. Koonustunnelis käega palli veeretamine

Harjutus arendab pallisuunamis täpsust, samuti ka käe ja silma koostööd.

  • peopesa liigub sihtmärgi suunas
  • liigutus tee võimalikult sujub

 


2. Koonustunnelis veeretamine eeskäega

Harjutus on aluseks eeskäele, arendab reketi ettesuunamis oskust. Õpetab palli suunama pikkusesse ja laiusesse.

  • palli puuduta endast eespool
  • pall veereb ilma põrketa

 


3. Koonustunnelis veeretamine tagakäega

Harjutus on aluseks tagakäele, arendab reketi ettesuunamis oskust. Õpetab palli suunama pikkusesse ja laiusesse.

  • palli puuduta endast eespool
  • pall veereb ilma põrketa

 

 


4. Pallivise õhku ja püüdmine sirge käega

Treenib peamiselt visketäpsust ja pallitaju endast kõrgemal.

  • küünarvars hoia liigutuse vältel sirge
  • peopesa üles avatud

 

 


5. Peopesaga palli kõksimine

Õpetab lööma alt üles ja tabama palli optimaalsel kõrgusel (puusakõrgus).

  • ole põlvest all
  • jälgi pidevalt palli

 


Kokkuvõtteks

Harjutustega õpid käsitlema reketit, kontrollid palli kiirust ja suunda, tunnetad paremini palli ja rütmi ning oskad koordineerida erinevaid liigutusi.  Ja mis kõige tähtsam – kõik see on fun ja tore!

Videos on kasutatud pehmet (kodusõbralikku ;)) svammpalli, loe selle kohta Spordihundi tennisevarustuse  teemast.

Palli saad mugavalt tellida Spordihundi epoest.

Täispikk 15 minutine treening, kus harjutused jooksevad õige kestusega järjest!

 

Category:
  Tennis
this post was shared 0 times
 000
About

 Marten Oliver Lemmats

  (4 articles)

One Comment