3 archives posted by "Viljar Vallimäe"

  Jooksmist ei tasu karta, alguses küllaltki raskena näiv tegevus muutub aja jooksul järjest kergemaks Alustuseks võiks kõnd ja jooks vahelduda, näiteks 2 min rahulik jooks ja 2 min kõnd (kokku vähemalt 30 min), kui tunned, et koormus on jõukohane, siis võib järk-järgult jooksu osa [...]

Tegelikult on need nädalad kõige lihtsamad, kus enam midagi suurt tegema ei pea, kuid kõige rohkem vigu tehakse just viimasel paaril nädalal. Kõige olulisem on mõista, et viimase paari nädalaga tugevalt treenides enam oluliselt paremaks ei saa, pigem lähete sellisel juhul starti väsinuna [...]

JOOGIREŽIIM   Sobiva koostisega joogi tarvitamisega treeningul või võistlustel saab vähendada vedelikupuuduse tekkimist ja süvenemist. Joogi koostis ja manustamine sõltuvad oluliselt nii koormuse iseloomust, keskkonnatingimustest kui ka sportlase individuaalsest eripärast. Treeningu [...]